讀書會來囉！
本次閱讀為『無傷跑步』一書～
！時間3/14 (六) 下午16:30-18:30，
！地點：窩鴿子，雙城街28巷3號
！入場費用：500元含茶飲，參與者會後可以安排免費個別物理治療諮詢（價值500元）
！開放名額：本場次共20人，請留言或私訊報名
！內容簡介：
路跑正夯！膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝，
跑出疼痛和傷害，怎麼辦？
美國物理學會統計，大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。近年來參加馬拉松的人群中46%是40歲以上容易發生膝傷和脛骨受傷，而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。
跑步真的很容易受傷嗎？
是不是跑得越多，越容易受傷？
超馬特務哥來跟大家分享他神奇的旅跑經驗，馬拉松漫長的過程中要處理各種各樣的疼痛和不適，從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠，到嚴重的背部疼痛和令人虚弱的肌肉酸痛。從剛剛起步、身體不習惯跑步的新手，到有經驗的專業跑者都有可能面臨的跑步傷痛問題。
讓專業物理治療師教你：
5個步驟學會安全跑姿
跑者必做部位肌群鍛鍊
精準掌握對症治療
穩定訓練強化體幹
跑步初學者／跑步前，學會保護自己
跑步前的必做暖身
有疼痛該如何處理
用簡單的日常防護讓跑步更順暢
跑步愛好者／如何跑得好與久，避免運動傷害
安全跑姿
運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害
跑步導致摩擦破皮、起繭
專業跑者／挑戰記錄與照護自己
核心肌群肌力
身體穩定度
肌肉協調性
從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入，提供想開始嘗試、或已愛上跑步運動的朋友們，跑前必聽、必懂、必做的全方位跑步知識喔！
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